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단식(fasting), 떠오르는 건강 트렌드 최근 건강을 중시하는 흐름 속에서 ‘단식(Fasting)’이 다시 주목받고 있습니다. 단식은 단순히 체중 감량을 위한 방법을 넘어서, 자가포식, 인슐린 감도 향상, 항염 효과 등 다양한 건강 효과가 과학적으로 입증되며 많은 사람들의 일상 속에 자리잡고 있습니다. 이번 글에서는 단식의 대표적인 효능 세 가지를 중심으로, 왜 지금 우리가 다시 단식을 주목해야 하는지, 어떤 방식으로 시작해야 안전한지 등을 살펴보겠습니다.단식의 효능 1: 자가포식 활성화로 세포 정화단식이 주는 대표적인 생리적 변화 중 하나가 바로 ‘자가포식(Autophagy)’입니다. 자가포식이란 우리 몸속 세포가 스스로 낡고 손상된 단백질이나 세포 기관을 분해하고 재활용하는 작용을 말합니다. 이는 2016년 노벨 생리의학상 수상 주제로도 주.. 2025. 4. 22.
에코 웰니스, 새로운 여행 트렌드 (정의, 추천지) 에코 웰니스 여행은 최근 MZ세대뿐 아니라 중장년층까지도 관심을 갖는 힐링 중심의 친환경 여행 방식입니다. 단순히 여행지에서 시간을 보내는 것을 넘어, 자연과 교감하며 몸과 마음을 정화하고, 동시에 환경에 미치는 영향을 최소화하는 것이 핵심입니다. 특히 웰빙과 지속가능성을 중요시하는 2024년 여행 트렌드 속에서 그 관심도는 꾸준히 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 에코 웰니스 여행의 정의부터 추천 명소, 실천 팁까지 상세히 소개드리겠습니다.에코 웰니스 여행이란? (정의)에코 웰니스 여행은 말 그대로 자연(Eco)과 건강(Wellness)을 조화롭게 추구하는 여행을 의미합니다. 단순히 휴양지에서 쉬는 여행이 아니라, 자연 보호 활동에 참여하거나, 지역 자원을 존중하며, 스스로의 내면을 회복하는 여행 방식.. 2025. 4. 22.
건강수명 챌린지, Z세대 트렌드 (디지털 디톡스, 명상) 건강수명은 단순히 오래 사는 것이 아닌, 병 없이, 활기차게, 내가 좋아하는 일을 하며 사는 시간이 더 소중하다는 인식이 널리 퍼지고 있습니다. 특히 2025년 들어 건강에 대한 관심이 높아진 Z세대(1995~2010년생) 사이에서 흥미로운 변화가 나타나고 있습니다. 바로 ‘건강수명 챌린지’입니다.이 챌린지는 디지털 디톡스, 명상 루틴, 수면 습관 개선 등을 통해 나의 컨디션과 정신 건강을 직접 다스리고, 그 과정을 SNS에 인증하며 서로 동기 부여하는 방식입니다. 단순한 유행이 아닌, 일상의 변화로 삶의 질을 높이려는 자기 관리 트렌드인 셈이죠. 이번 글에서는 Z세대가 주목하는 대표적인 건강수명 챌린지 키워드인 디지털 디톡스, 명상 트렌드, 수면 습관 챌린지를 중심으로 자세히 살펴보겠습니다.디지털 디톡.. 2025. 4. 21.
최신 '웰니스' 트렌드 (로우 푸드, 기능성 영양제, 자연 치유) 웰니스(Wellness)는 단순한 건강을 넘어 신체적·정신적·사회적·환경적 균형을 추구하는 삶의 방식입니다. 최근 들어 단순히 병을 예방하거나 치료하는 차원을 넘어서, 삶의 질을 높이고 일상에서 균형 잡힌 건강을 유지하려는 사람들이 많아졌습니다. 이에 따라 웰니스는 이제 개인의 선택이 아닌 지속 가능한 라이프스타일로 자리 잡고 있습니다. 오늘은 2025년에 특히 주목받는 웰니스 트렌드 중에서 로우 푸드, 기능성 영양제, 자연 치유 세 가지 키워드를 중심으로 건강한 삶을 위한 실천법을 알아보겠습니다.로우 푸드: 식재료 본연의 에너지를 그대로로우 푸드(Raw Food)란, 조리하지 않거나 45도 이하의 저온에서만 살짝 익힌 비가열 식단을 말합니다. 열에 민감한 효소, 비타민, 미네랄 등 영양소를 최대한 보존.. 2025. 4. 21.
AI 헬스케어로 건강수명 늘리기 (웨어러블, 헬스앱 활용법) 빠르게 발전하는 의학 기술과 더불어, AI 기반 헬스케어 기술이 일상에 깊이 스며들면서, 스스로 건강을 관리하는 시대가 본격적으로 시작되고 있습니다. 특히 웨어러블 디바이스와 헬스케어 앱은 건강수명을 늘리는 데 핵심적인 역할을 하고 있으며, 많은 사람들이 이를 활용하여 긍정적인 변화를 경험하고 있습니다. 이 글에서는 최신 기술을 활용해 실천 가능한 루틴을 만드는 방법과 대표적인 제품, 서비스들을 구체적으로 소개해드리겠습니다.AI 헬스케어 디바이스로 매일 건강 모니터링하기웨어러블 디바이스는 이제 단순한 피트니스 트래커의 개념을 넘어서 의료 수준의 정밀한 건강 모니터링 도구로 발전하고 있습니다. 가장 많이 사용되고 있는 제품 중 하나는 바로 애플워치 시리즈 9입니다. 이 제품은 심박수, 혈중 산소 포화도, .. 2025. 4. 21.
최신 건강수명 루틴 (마이크로 운동, 식물성 식단, 수면 최적화) 건강수명이란 단순히 오래 사는 것이 아니라, 병 없이 건강하게 살아가는 수명을 의미합니다. 즉, ‘삶의 질’을 중시하는 현대 사회에서 건강수명은 단순 수명보다 훨씬 더 중요한 개념으로 자리 잡고 있습니다. 특히 2025년에는 기존의 건강관리 방식보다 더 세분화되고 개인화된 루틴이 주목받고 있는데요. 오늘은 최신 트렌드인 마이크로 운동, 식물성 식단, 수면 최적화를 중심으로, 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강수명 연장 루틴을 소개해 드리겠습니다.마이크로 운동의 힘: 하루 10분의 기적마이크로 운동은 이름 그대로 ‘짧고 간단한 운동’을 의미합니다. 기존에는 운동을 하려면 헬스장에 가거나 시간을 따로 확보해야 한다고 생각했지만, 최근에는 그런 고정관념이 무너지고 있습니다. 짧고 효율적인 마이크로 운동.. 2025. 4. 21.

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