50대 남성을 위한 항노화템 (심혈관, 간기능, 활력)

 

50대에 접어들면, 누구나 한 번쯤은 건강검진 결과를 유심히 보게 됩니다. 수치 하나하나가 신경 쓰이고, 가끔은 ‘이게 뭐지?’ 싶은 항목에 눈이 갑니다. 예전 같지 않은 체력, 불규칙해진 수면, 잦은 피로감과 복부 비만 등 눈에 띄는 신체 변화가 나타나는 시기이기도 합니다. 특히 남성은 50대 전후부터 남성호르몬 감소, 혈관 탄력 저하, 간 기능 저하 등이 동시에 찾아옵니다. 이런 변화들을 억지로 막을 수는 없지만, 적절한 영양 관리와 생활습관 개선을 통해 노화 속도를 늦추고 활력을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 50대 남성이 꼭 챙겨야 할 항노화 영양제 중 심혈관 건강, 간 기능 회복, 전반적인 활력 증진에 도움이 되는 3가지 성분을 의학적 근거와 함께 정리해드리겠습니다.

1. 코엔자임Q10(CoQ10): 심장을 지키는 항산화 에너지원

50대 이후 남성에게 가장 위험한 건강 리스크는 단연 심혈관계 질환입니다. 고혈압, 고지혈증, 협심증, 심근경색 등은 중년 이후 발병률이 급증하며, 가장 많은 사망 원인 중 하나로 꼽힙니다. 코엔자임Q10(CoQ10)은 심장세포의 에너지 생성에 꼭 필요한 보조효소입니다. 또한, 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화제로도 작용합니다. (출처: Mortensen et al., JACC: Heart Failure, 2014 ) 하루 100~200mg 정도 복용하는 것이 좋으며 유비퀴놀 형태로 복용하는 것을 추천합니다. 식사 직후 복용하는 것이 가장 효과적입니다.

2. 밀크시슬(실리마린): 혹사당한 간을 위한 복구 지원군

간 수치(AST, ALT)가 높게 나오는 원인은 술뿐만 아니라 과로, 스트레스, 지방간, 약물도 원인이 됩니다. 밀크시슬은 간세포의 재생을 돕고, 간에 독소가 쌓이는 것을 막아주는 성분으로 알려져 있습니다. (출처: Loguercio & Festi, Phytother Res, 2017)

하루 130~200mg 정도 복용하는 것이 좋으며 공복 섭취하는 것을 권장합니다. 그러나 위장이 약한 분들은 식후에 섭취하시는 것을 추천합니다. 장기적으로 복용 시 안정화 된 간 수치를 유지한다고 알려져 있습니다.

3. 아연 + 아르기닌: 활력 회복과 남성 기능 유지

50대 이후 남성호르몬이 감소하면서 기력이 떨어지고 성기능 저하, 수면 장애, 복부비만 등이 나타납니다. 아연은 정자 형성, 면역력, 전립선 기능에 필수적이며, 아르기닌은 혈류 개선 및 에너지 대사 촉진을 돕습니다. (출처: Morgentaler et al., Nutrients, 2019)

아연은 하루 10~15mg 정도,  아르기닌은 하루 2,000~4,000mg 정도 섭취를 권장하며 둘 모두 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

50대에도 젊음을 지킬 수 있습니다

이제 나이도 있는데, 그냥 흘러가는 대로 살아야지… 그렇게 생각하기엔 50대는 아직 젊습니다. 지금이 바로 노화 속도를 늦출 수 있는 가장 빠른 시기입니다. 코엔자임Q10, 밀크시슬, 아연, 아르기닌은 심장, 간, 활력을 동시에 지키는 50대 남성을 위한 핵심 항노화영양소입니다. 이들 영양소를 통해 젊은 50대를 맞이하세요.