2025년 건강기능식품 시장에서 가장 두드러진 변화 중 하나는 바로 ‘액체형 영양제’의 급부상입니다. 기존에는 알약, 캡슐, 분말 형태가 대세였다면, 이제는 빠른 흡수, 섭취 편의성, 어린이나 고령층도 쉽게 먹을 수 있는 점 덕분에 액상 보충제가 큰 주목을 받고 있습니다.
특히 리포솜 비타민 C, 액상 비타민 D3, 액체형 오메가3, 허브 추출 액상 보조제, 종합 멀티비타민 등은 기능성과 소비자 만족도 모두에서 상위를 차지하며 '액상 5대장'으로 불릴 만큼 시장을 이끌고 있습니다. 이번 글에서는 이 5가지 액체형 영양제의 특징, 효과, 과학적 근거를 기반으로 깊이 있게 소개해드리겠습니다.
리포솜 비타민 C
리포솜 비타민 C는 액체형 비타민 C 중에서도 가장 흡수율이 뛰어난 제품으로 꼽힙니다. 리포솜(liposome)이란, 미세한 지방막 안에 비타민 C 성분을 감싸 세포막을 통과하기 쉽게 만든 전달 기술입니다. 이 기술 덕분에 위장 장애 없이도 혈중 비타민 C 농도를 빠르게 높일 수 있다는 장점이 있습니다.
리포솜 제형은 일반 알약보다 생체이용률이 2~3배 높다는 연구 결과도 있으며, 특히 감기 예방, 피로 회복, 항산화 효과, 피부톤 개선 등에서 많은 소비자들이 체감효과를 느끼고 있습니다.
공복에 섭취해도 위 자극이 적고, 휴대성도 높아 바쁜 현대인에게 적합합니다. 대부분 하루 1000mg 기준으로 복용하며, 액상이라 바로 마시거나 물에 타서 섭취할 수 있습니다.
대표 제품:
- 리폭스(Lypo-spheric)
- 닥터머콜라 리포솜 C
액상형 비타민 D3
액상형 비타민 D3는 최근 건강 전문가들이 가장 많이 추천하는 보충제 중 하나입니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 합성되는 필수 영양소지만, 현대인은 실내 활동이 많고 자외선 차단제를 자주 사용하기 때문에 만성 결핍 상태에 빠져 있는 경우가 많습니다.
액체형 D3는 지용성 오일에 녹여져 있어 흡수가 매우 빠르고 간편하게 복용 가능합니다. 소량을 스포이드로 떨어뜨려 혀 아래나 물에 섞어 마실 수 있으며, 일반 알약보다 생체이용률이 높습니다.
하루 권장량: 1000~2000IU (필요 시 5000IU까지 가능)
주의: 장기 고용량 복용 전 혈중 수치 확인 필요
기대 효과:
- 골다공증 예방
- 면역력 강화
- 계절성 우울증 완화
- 감염 질환 대응
대표 제품:
- 내추럴 팩터스 액상 D3
- Thorne 비타민 D/K2 리퀴드
- 카슨랩스 리퀴드 D3
액체형 오메가3 (피쉬오일)
오메가3는 EPA와 DHA라는 불포화지방산으로, 심혈관 건강, 뇌 기능, 눈 건강, 염증 완화에 필수적인 영양소입니다. 기존 캡슐형은 트림, 비린내 등의 단점이 있었지만, 액체형 제품은 향 개선과 빠른 흡수로 그 약점을 보완했습니다.
액상 오메가3 특징:
- 천연 향료 첨가 (레몬, 망고 등)
- 식사 중 섭취 시 흡수율 ↑
- 용량 조절 용이 (성인, 아동 모두 사용 가능)
보관: 냉장 필수, 개봉 후 2~3개월 내 섭취 권장
대표 제품:
- 노르딕 내추럴스 오메가3 리퀴드
- 칼슨랩스 슈퍼 오메가3
- 바롤린 피쉬오일
허브 추출 액상 보조제 (예: 밀크시슬, 아슈와간다)
허브 기반 액상 보조제는 최근 자연주의 건강 트렌드와 맞물려 급격히 인기를 끌고 있는 영양제 카테고리입니다. 농축된 액상 형태로 빠르게 흡수되고, 용량 조절이 쉬우며 위장 부담이 적어 누구나 쉽게 섭취할 수 있습니다.
대표 허브:
- 밀크시슬: 간 해독, 숙취 회복, 간 수치 개선
- 아슈와간다: 스트레스 감소, 수면 개선
- 레몬밤, 로디올라: 기분 안정, 장 건강
복용 방식:
- 1~2방울을 물에 타서 음용
- 혀 밑 직접 복용 가능
- 일부 제품은 알코올 베이스, 민감자는 글리세린 추출 선택
대표 제품:
- 가이아 허브스 리퀴드 시리즈
- 뉴트라골드 밀크시슬
- 히말라야 아슈와간다 리퀴드
종합 액상 멀티비타민
하루 한 번으로 다양한 비타민과 미네랄을 간편하게 섭취할 수 있는 종합 액상 멀티비타민은 매우 실용적입니다. 알약에 비해 섭취 편하고, 흡수율도 높으며, 어린이·노인도 함께 복용할 수 있습니다.
주요 성분:
- 비타민 A, B군, C, D, E, K
- 아연, 셀레늄, 마그네슘, 크롬 등
- 항산화 성분 (루테인, 코엔자임 Q10 등)
복용법:
- 1일 15~30ml (단독 or 물/주스에 섞어서)
- 맛: 오렌지, 열대과일 등 향미 개선 제품 많음
- 일부 제품 냉장 보관 필요
주의사항:
- 철분, 비타민 A 고함량 제품은 과잉 주의
- 다중 보조제 복용 시 성분 중복 확인
대표 제품:
- 메가푸드 액상 멀티비타민
- 내추럴 바이탈리티 리퀴드 비타민
- 리퀴드헬스 Complete Multi
결론
액체형 영양제는 단순한 제형의 변화가 아닙니다. 흡수율, 편의성, 복용 유연성 등 다양한 장점을 바탕으로, 2025년 건강기능식품 시장에서 실질적인 '대세'로 자리매김하고 있습니다.
리포솜 비타민 C, 비타민 D3, 오메가3, 허브 액상 보조제, 종합 멀티비타민은 각자의 기능성 영역에서 체감 가능한 효과와 편리성을 동시에 제공하며 다양한 소비자에게 과학적이고 실용적인 선택지가 되고 있습니다.
건강은 습관입니다. 자신의 몸에 맞는 액상 솔루션을 찾고, 올바른 방법으로 꾸준히 복용한다면 보다 간편하게, 보다 빠르게 건강을 지킬 수 있을 것입니다.